~^* ^~^* ^~^* ^~^* ^~^* ^~
Bananshake med havregryn
1 portion vaniljproteinpulver
1 banan
1 dl yoghurt naturell
1 dl vatten
30 gram hackade mandlar
1 dl havregryn
Mixa!
~^* ^~^* ^~^* ^~^* ^~^* ^~
Kaffeshake med karamellsmak
2 msk chokladproteinpulver
2 dl kaffe
2 dl lättmjölk
2 msk karamellsirap
1 nypa kanel eller kardemumma
Värm eventuellt i mikron.
~^* ^~^* ^~^* ^~^* ^~^* ^~
Jordgubbsshake med juice
2 msk proteinpulver med jordgubbssmak
2½ dl juice (äpple, grapefrukt eller apelsin)
4-5 färska eller frysta jordgubbar
Mixa!
~^* ^~^* ^~^* ^~^* ^~^* ^~
Tropisk shake
1 portion proteinpulver med jordgubbssmak
2 dl lättmjölk
5 stycken frusen mango
1 färsk persika
2 skivor ananas
Mixa!
~^* ^~^* ^~^* ^~^* ^~^* ^~
Hallonshake
1 portion vaniljproteinpulver
30-40 g frusna hallon
1/2 banan
2 msk yoghurt (ta Skyr om du vill ha den extra proetinrik)
2 dl vatten eller mjölk
Mixa!
~^* ^~^* ^~^* ^~^* ^~^* ^~
Morotsshake
2 msk jordgubbsproteinpulver
1 dl morotsjuice
1½ dl apelsinjuice
Mixa!
~^* ^~^* ^~^* ^~^* ^~^* ^~
Blåbärsshake
2 msk vaniljproteinpulver
2½ dl aprikosyoghurt
¼ dl lättmjölk
1 persika
0,5 dl blåbär
Mixa!
~^* ^~^* ^~^* ^~^* ^~^* ^~
Krämig jordgubbsshake
1 portion jordgubbsproteinpulver
3 äggvitor
50 g frusna jordgubbar
1 dl yoghurt med vaniljsmak
Du kan också använda yoghurt med jordgubbssmak och vaniljproteinpulver istället.
Mixa!
~^* ^~^* ^~^* ^~^* ^~^* ^~
